umigzarki.pl
Nowa
25.04., 27.04 i 28.04. Teatr promocyjne ceny biletów.
24
kwi
2024
Więcej
Przejdź do menu głównego.
Przejdź do treści.
Przejdź do wyszukiwarki.
Uruchom wysoki kontrast.
Uruchom wersję tekstową.
Skróty klawiszowe:
Strona wykorzystuje pliki cookies.
Dowiedz się więcej...
Wysoki kontrast.
Wysoki kontrast.
Oficjalna strona internetowa Miasta i Gminy Żarki. Strona wyposażona w automatycznego lektora treści. Usługa lektora dostępna jest z poziomu poszczególnych podstron.
Wersja dla niesłyszących.
W minioną sobotę tj. 30.08.2014 w Złotoryji odbyły się Międzynarodowe Mistrzostwa w Nordic Walking. Gminę Żarki reprezentowała Mariola Pasikowska z klubu Positive Energy , która wystartowała na dystansie 20 km osiągając czas 2:32. Ten wynik dał jej Mistrzostwo Polski w kategorii wiekowej oraz wicemistrzostwo Polski w OPEN Kobiet na 20 km. Trasa była wymagająca, podejścia ze sporym przewyższeniem, profesjonalna obstawa sędziowska. Poziom zawodników bardzo wysoki. Mariola w tym sezonie sprawdza swoją wytrzymałość i wytrenowanie na dystansach półmaratonowych, odnosząc sukcesy.
Długi dystans wiąże się z przygotowaniem zawodnika do startu poprzez różnorodne treningi: bieg, siłownia, fitness oraz odpowiednie odżywianie. W Żarkach i okolicach co raz więcej osób uprawia tą niebanalną aktywność fizyczna. Przy dobrej technice marszu ćwiczy 95% mięśni naszego ciała.
Nordic Walking łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich, gdyż: jest łatwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym, mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom sprawności fizycznej, jest możliwy do uprawiania wszędzie i w każdym czasie, w dowolnym klimacie, w dowolnym terenie, na każdej nawierzchni i przez cały rok, jest 40-50% efektywniejszy niż marsz bez kijków, efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, wzmacniając mięśnie tułowia, ramion, barków, a także brzucha, odciąża cały aparat ruchowy do 30%, nie pogarsza stanu obolałych stawów, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa, łagodząc napięcie mięśniowe w okolicy barków, podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu, obniża hormony stresu, obniża wartości tłuszczowe krwi i LDL, zapobiega cukrzycy, wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy, jest bezpieczną formą ćwiczeń, kijki zapewniają równowagę i stabilność podczas chodu w trudnym terenie.
umigzarki.pl
Nowa
24
kwi
2024
Więcej
umigzarki.pl
Nowa
24
kwi
2024
Więcej
umigzarki.pl
Nowa
24
kwi
2024
Więcej
umigzarki.pl
Nowa
23
kwi
2024
Więcej
umigzarki.pl
Nowa
24
kwi
2024
Więcej
umigzarki.pl
Nowa
19
kwi
2024
Więcej
Basen w Żarkach.
Ruiny w Żarkach.
Sanktuarium Matki Bożej Leśniowskiej.
Wycieczka rowerowa.
Zabytkowe stodoły w Żarkach.
Muzeum w Żarkach.
Miejsko-Gminny Ośrodek Kultury.
Widok na Żarki z lotu ptaka.
Przewiń stronę na samą górę.
Wyszukaj na stronie
Twoja przeglądarka internetowa, bądź system operacyjny, nie wspierają lektora w polskiej wersji językowej.